光线与健康山东大学齐鲁医院（青岛）王光强最近诊治一位成人still病人，这是一种自身免疫相关的疾病，比较少见，原因并不清楚，仔细询问病史，这位患者近几年容易皮肤过敏，平时早起上班，一天都在写字楼里，两头不见太阳。我感觉这种情况导致其阳气不足，很可能是患成人still病的原因。中医的阳气其实就是西医的肾上腺皮质功能，每天随着太阳的升起开始分泌，阳气上升，这一天都精力充沛。所以这位病人应用肾上腺皮质激素就好多了，同时我告诉她每天一定要让第一缕阳光照到脸上，提升自己的肾上腺皮质的功能，也就是升阳气，效果不错。肺间质纤维化也是与肾上腺皮质功能紊乱有关，这几年发 病率明显增加，我也是怀疑与两头不见太阳有关。现在的孩子上学很辛苦，也是两头不见太阳，是不是将来的自身免疫病，皮肤过敏会增多？以前的人们，早上迎着阳光下地干活，晚上披着彩霞回家，顺从自然，法于阴阳，也很少生病。如果是阴雨天，没有强光的照射，人们也会情绪低落，没精神。可见光线对人的影响。可我们现在每天都是制造这样一个阴雨天的环境，并且一早就长时间地乘地铁，这里本身就是阴气太重的地方，导致阳气更加的不足。爱迪生发明电灯以来，人们就走向了另一个极端，夜生活大大延长，彻底改变人们日出而作，日落而息的生活习惯。随之而来的就是光污染，以及近视、失眠症等高发。从中医的角度来讲，光属阳，热属阴。天亮了，光使人的阳气上升；热则使人体内阴液发散，而冷则助阳。白天的太阳有光也有热，阴阳平衡。当人们在晴天抬头看天的时候，就想打喷嚏，这是因为强光的照射，导致阳盛，阴气蒙蔽在体内，打破了阴阳的平衡，于是通过打喷嚏散阴寒之气。在有月亮的晚上，月亮只反射太阳光，没有热，则人的阳气最旺，在美国是性犯罪率最高的时间。人体内 的寄生虫也活跃。小的时候，有月亮的晚上，孩子们特兴奋，在外面疯玩，不愿回家。但是现在，晚上家里都有了电灯，每天都在制造月圆之夜。到了晚上，就要与晨起相反，最好不要太亮的光线，如果用以前的小煤油灯最好了。这样人们的肾上腺皮质功能逐渐下降，也该睡觉了。这也是治疗失眠最好地方法。人活着就是一个节奏，一天当中，有清晨有傍晚；一年当中有春夏有秋冬；一生当中从青年到老年。现在养鸡场里都是白天晚上用大功率灯光照着鸡，保持兴奋 ，发育快，产蛋多。我们不应该生活在养鸡场的状态里。应向散养的鸡学习，到了傍晚就“雀盲”，找地方“宿窝”。太阳升，跟着起，肾上腺皮质功能一定好。 夜幕降临后，本来应该归于平静，但对于城市里的人来讲，夜生活才刚开始，商场、酒店上的广告灯、霓虹灯闪烁夺目，令人眼花缭乱，使得夜晚如同白天一样，即所谓人工白昼。在这样的“不夜城”里，到处充满一种燥气，扰乱人体正常的生物钟，夜晚难以入睡，导致白天工作效率低下。光污染与大气污染，水污染，噪音污染一样，成为了一大公害。长时间的亮光的刺激，可导致眼部疲劳，视网膜水肿、模糊，严重的会破坏视网膜上的感光细胞，甚至使视力受到影响。近视比率迅速攀升。洁白的纸张、闪亮的电脑手机屏幕、刺眼的白色墙壁，构成了无处不在的光污染。另有研究认为非自然光抑制了人体的免疫系统，影响激素的产生，内分泌平衡遭破坏而导致癌变。光污染还可能会引起头痛，疲劳，增加压力和焦虑。彩光污染不仅有损人的生理功能，而且对人的心理也有影响。“光谱光色度效应”测定显示，如以白色光的心理影响为100，则蓝色光为152，紫色光为155，红色光为158，紫外线最高，为187。要是人们长期处在彩光灯的照射下，其心理积累效应，也会不同程度地引起倦怠无力、头晕、性欲减退、月经不调、神经衰弱等身心方面的病症。我们现在离不开电灯、电脑、手机，但可以尽量避免其危害。有研究发现，演讲用的幻灯，白底色的幻灯片能让人精力分散，烦躁不安，记忆力下降。所以最好用深色的底色，尤其是对小学生。家里的电视机亮度尽可能地暗，电脑的word文档、网页页面颜色都可以改成灰色，蓝色，电脑屏幕的刷新率调到最快，亮度、对比度要随着室内光线的变化及时的调整，有的人把电脑、电视买回后就没有动过，一直保持在明亮的状态。手机屏幕有夜间模式。写作业的台灯不要用刺目的LED灯，最好用可调亮度的暖色调白炽灯。卧室的灯尽可能暗下来，包括床头灯，不要有大红大紫的颜色，这里是睡觉的地方，就要营造睡觉的氛围。遮光窗帘就免了吧，早晨的太阳光照进屋里，那是自然的呼唤，顺从即可。光污染对孩子的影响也不应忽视，眼科专家发现，0-3岁是幼儿眼睛视力发育的关键期，所以在这段时期里宝宝对光线的要求其实是很高的，在睡眠的时候，宝宝的眼睛千万不能受到任何光线刺激，否则极其容易造成视网膜的损害。不仅如此，有人夜间担心孩子醒来害怕，就一直亮一个壁灯，结果导致孩子性早熟，这和养鸡场里利用灯光促进鸡的排卵发育是一样的道理。失眠是现代人的常见病，几年前发病率就达38%。流行的观点是生活节奏快，工作压力大，其实与夜间的光线太亮关系更加密切。室外霓虹灯闪烁，室内灯光太亮，睡前还要看一会亮亮的手机屏。其实夜晚就应该有夜晚的状态，如果到了乡下，天上星星很亮，周边没有城市的燥气，室内灯光昏暗，人们早早地就犯困了。所以我们应该按照天地节奏，遵循阴阳变化，“夜卧早起，与鸡俱兴”，晨起照照太阳，一天保持精力充沛；夜晚家里灯光打暗，睡意自然就有了。